ดูแลดวงตา อย่างไรดี ในโลกยุคดิจิตอล

อย่าปล่อยให้ตาแห้ง !!

เป็นอีกหนึ่งข้อที่สำคัญคือ อย่าปล่อยให้ตาแห้ง หลายๆคนอาจจะไม่ทราบว่า การที่เราตาแห้งมากบ่อยๆอาจะเป็นสัญญาณเตือนถึงปัญหาสุขภาพทางสายตา และอาจเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพทางสายตา ซึ่งตาแห้งอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ อาจเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ต้องอยู่ในที่แห้งและเย็น โรคประจำตัว การทานยาบางชนิด การใช้สายตามากเกินไป วิธีการที่ทำเองได้ง่ายๆ คือ การกระพริบตา ให้บ่อยขึ้น เพื่อให้ดวงตาสามารถรักษาความชุ่มชื้นเอาไว้ได้ หรือหากต้องอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศเย็นอาจทำให้ดวงตาแห้งง่ายมากขึ้น ควรใช้ น้ำตาเทียมหยอดตา เมื่อรู้สึกว่าตาแห้ง

วางจอให้อยู่ในตำแหน่งและแสงที่เหมาะสม

ในบางครั้งข้อจำกัดของสถานที่ทำงานอาจจะทำให้เราไม่สามารถเลือกที่นั่งได้มากนัก แต่ว่าเราสามารถปรับตำแหน่ง และความสว่างของหน้าจอได้!  ตำแหน่งที่สายตาของเราควรห่างจากจอคอมพิวเตอร์คือประมาณ 2 ฟุต ( ประมาณ 60 เซนติเมตร ) ส่วนระยะห่างจากหน้าจอมือถือที่เหมาะสมคือ 1 ฟุต ( ประมาณ 30 เซนติเมตร )  และควรปรับตำแหน่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้ไม่สูงไม่ต่ำจนเกินไป ซึ่งระดับที่พอเหมาะคือระดับที่ต่ำกว่าสายตา 10 – 15 องศา เหตุผลที่ต้องปรับหน้าจอ เพราะเมื่อเวลานานไป การก้มหรือเงยในทุกๆวันอาจจะส่งผลกระทบต่อสรีระของเราไปจนถึงขั้นการเกิดเป็น ออฟฟิศซินโดรม ได้ และเรื่องแสงสว่างก็เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด ควรปรับแสงให้สบายตา ไม่มืดจนต้องใช้สายตาเพ่งมองมากจนเกินไป หรือไม่สว่างจ้าจนทำให้แสบตามากเกินไป

ใส่ฟิลเตอร์หรือใส่แว่นกรองแสง 

นอกจากการตั้งค่าความสว่างของหน้าจอให้เหมาะสมแล้ว อาจจะยังไม่เพียงพอต่อดวงตาที่บอบบางของเรา การใส่อุปกรณ์ฟิลเตอร์เพื่อกรองแสงให้กับทุกๆอุปกรณ์ดิจิตัลที่เราใช้ก็เป็นสิ่งที่ควรทำเพื่อ ดูแลดวงตา ของเรา   แต่ในความเป็นจริงแล้วอีกหนึ่งวิธีนอกจากการใส่อุปกรณ์ฟิลเตอร์ให้หน้าจอของเราแล้ว การใส่ แว่นตากรองแสง ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งเพราะจริงๆแล้วแสงสีฟ้าไม่ได้มาจากเพียงแค่ที่หน้าจอ แต่แสงสีฟ้า คลื่นแสงอันตรายนั้นมาได้จากจุดกำเนิดแสงทุกที่ รวมถึงพระอาทิตย์ด้วย ดังนั้นต่อให้ไม่ได้มีปัญหาสายตา การใส่แว่นกรองแสงก็จะช่วยป้องกันสายตาของเราได้จากแสงสีฟ้าเช่นกัน

ซึ่งหลายคนอาจจะเคยสงสัยว่า ทำไมแว่นกรองแสง จึงมีราคาที่แตกต่างกันออกไป อาจเป็นในเรื่องของคุณภาพของตัวเลนส์และคุณสมบัติอื่นๆซึ่งเลนส์บางตัวอาจจะเป็น เลนส์มัลติโค๊ต กรองแสงธรรมดา แต่ไม่ได้กรองแสงสีฟ้าก็ได้ ดังนั้นหากต้องการสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมสามารถติดต่อสอบถามได้ ที่ ร้านแว่นตา Giftgreats เลยค่ะ

ลดกิจกรรมที่ต้องเจอแสงจากจอ

วิธีสุดท้ายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันและดูแลดวงตา ของเรา คือการ ลด การมองจอหรือการใช้เครื่องมือสื่อสารดิจิตอลที่เป็นจุดกำเนิดของแสงจากจอ ซึ่งแสงจากจอเป็นอันตรายมากหากมองเป็นเวลานานโดยไร้การป้องกัน ดังนั้นหลังเลิกเรียน หลังเลิกงานที่ต้องอยู่หน้าจอตลอดเวลา กิจกรรมอาจจะไม่จำเป็นต้องอยู่หน้าจอ เช่น ลดการเล่นโทรศัพท์มือถือ หรือดูทีวี แต่ทำกิจกรรมอย่างอื่นที่ไม่ต้องเจอแสงจากจอ เช่น การเล่นกับสัตว์เลี้ยง การทำอาหาร ปลูกต้นไม้ อ่านหนังสือ ฟังเพลง อาจจะไม่สามารถทำได้ทุกวัน แต่อย่างน้อยนานๆทำครั้ง ก็ช่วยให้ดวงตาของเราได้พักผ่อนหลังจากที่ใช้ดวงตาอย่างหนักมาตลอดทั้งวัน